Sich sammeln. Sich entspannen. Sich Ruhe gönnen. Und das ganz leicht von zuhause aus.
Lerne die Achtsamkeitsmeditation kennen. Im Alltag sind wir meist unachtsam und wie auf Autopilot. Meditieren heisst, voll im Hier und Jetzt zu sein.
Beim Meditieren ist es wie beim Trainieren eines Muskels: Mit jeder Wiederholung steigert sich der Effekt.
Wann: donnerstags von 20.00-20.30 Uhr
Wo: online von zuhause aus
Du erhältst den Link zum Zoom-Raum per Mail nach eingegangener Anmeldung.
Gut zu wissen: Wenn du dich anmeldest, hast du keinerlei Verpflichtungen. Das Angebot ist kostenlos. Du kannst auch einfach mal reinschnuppern und die Online-Meditation kennenlernen. Du kannst dann teilnehmen, wenn du magst. Abmeldungen sind nicht notwendig.
Logge dich ein – mit dem Link landest du direkt in unserem virtuellen Raum. Wenn du magst, freuen wir uns, wenn du anfangs die Kamera für die Begrüssung anlässt.
Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung im Sitzen. Hier geben wir dir jeweils etwas Kleines mit auf den Weg, was du in deinem Alltag oder während der Arbeit einbauen kannst – sei es eine Atemtechnik, eine Übung oder eine andere Inspiration.
Danach begeben wir uns in einen kurzen Moment der Stille im Sitzen. Achte hier auf deinen Atem und entspanne dich. Lass alle Gedanken los und komm im Hier und Jetzt an. Nun beginnt die Hauptmeditation im Sitzen oder im Liegen. Im Anschluss beenden wir den Abend nochmals mit einem Moment in Stille.
Ganz ehrlich: Du musst nichts, aber auch gar nichts, tun. Du musst nichts sagen, nichts vormachen – lass dich einfach von uns anleiten.
Alles zusammen dauert nicht länger als 30 Minuten.
Such dir einen Raum, wo du ungestört eine halbe Stunde lang meditieren kannst und richte es dir dort gemütlich ein.
Du kannst für die Hauptmeditation jeweils selber entscheiden, ob du lieber sitzen oder liegen möchtest. Spür rein, was sich für dich besser anfühlt.
Kuschelsocken
Decke
gemütliche Unterlage
Sitzkissen
ruhiger Raum
Tipp für die wärmeren Tage: Meditation funktioniert auch wunderbar auf der Wiese, am Waldrand, am See oder auf dem Balkon. Schnapp dir einfach deine Kopfhörer und mach es dir da gemütlich.
Tina und Janaíra – Wir haben uns in der Ausbildung zum Mindful Education Practioner und Developer im ZAR in St. Gallen kennen gelernt. Wir haben uns sofort gefunden und als Abschlussprojekt click&relax ins Leben gerufen. Aus grosser Freude und Dankbarkeit für die Achtsamkeitspraxis, die unser Leben entscheidend bereichert hat, haben wir beschlossen, diesen Schatz mit anderen zu teilen.
Unser ehrenamtliches, deutsch-schweizerisches Projekt soll vor allem Berufskollegen an den Schulen ansprechen. Erfahre hier mehr über unsere Projekt-Philosophie und was diese mit dem Tangram zu tun hat.
Ich lebe in der Schweiz am schönen Bodensee. Definitiv meins: Gesundheit und Sport, Singen und Musik, Natur, Yoga, Schlemmen, Wein. Was mich von anderen unterscheidet: Mein linkes Auge quietscht (Details gerne auf Nachfrage).
– Janaíra, Gründerin
Ich lebe und arbeite abwechselnd in Konstanz und Tübingen. Definitiv meins: Reisen, gutes Essen und Trinken, Gesundheit und Fitness, Segeln, Yoga. Was mich von anderen unterscheidet: No bad-hair-days at all.
– Tina, Gründerin
Bitte gebe im Betreff "click&relax" an, damit wir dich zuordnen können.
Deutsche Kontoverbindung:
Bettina Schramm
DE88641500200001377608
Schweizer Kontoverbindung:
Janaira Schär
CH6900784112042684607
